Comment commencer le régime carnivore ?
Le plus simple est de partir d'une base lisible : viande de ruminant, sel, eau. Ensuite, on ajuste progressivement selon l'énergie, la digestion, la faim, le sommeil, le niveau de stress et l'activité physique. Une personne déjà low carb ou keto peut souvent avancer plus vite qu'une personne venant d'une alimentation très standard.
Qu'est-ce que la diète du lion ?
La diète du lion est une phase de simplification maximale : viande de ruminant, sel et eau. Elle peut servir de redémarrage alimentaire avant d'éventuelles réintroductions, un seul aliment ou une seule variable à la fois.
Pourquoi je suis fatigué en carnivore ?
La fatigue peut venir d'une transition trop rapide, d'un manque de sel, d'un manque de viande, d'un manque de gras naturel, d'un sommeil insuffisant, d'un entraînement mal calé ou d'un terrain déjà très stressé. Il faut distinguer fatigue nerveuse, fatigue énergétique et fatigue digestive.
Pourquoi je ne perds pas de poids ?
Les causes fréquentes sont : fromage trop présent, repas trop fréquents, manque de protéines, trop de beurre utilisé comme base, sommeil mauvais, niveau de stress élevé ou alimentation encore trop mélangée. Il faut regarder le terrain global, pas seulement les macros.
Les produits laitiers sont-ils compatibles ?
Ils peuvent l'être chez certaines personnes, mais ils doivent être traités comme une variable à tester. Le fromage peut entretenir la faim, la recherche de récompense alimentaire ou freiner la perte de poids chez certains profils.
Les œufs sont-ils obligatoires ?
Non. Ils peuvent être utiles chez certaines personnes, notamment les jaunes d'œufs, mais ils ne sont pas obligatoires. Les blancs peuvent poser problème chez certains profils. On teste, on observe, puis on décide.
Peut-on faire du sport en carnivore ?
Oui, mais l'entraînement doit être cohérent avec l'état du système nerveux, le sommeil, l'alimentation de départ et la récupération. Les profils très actifs ont souvent besoin d'un vrai apport en viande, en sel et en gras naturel pour éviter la panne.
Combien de repas par jour ?
Il n'existe pas une seule règle. Certains fonctionnent bien avec deux repas. D'autres ont besoin d'un premier repas plus tôt. Le bon rythme dépend du profil, du stress, de l'effort, de la faim réelle et du terrain hormonal.
Pourquoi faire le questionnaire neuroprofil ?
Parce qu'une personne anxieuse, une personne explosive, une personne épuisée et une personne déjà très sportive ne doivent pas recevoir exactement le même rythme, la même pédagogie ni les mêmes priorités. Le test permet d'orienter le plan avec plus de justesse.
